嘴里面上颚起了血泡后破了，主要是因为创伤导致的，常见的原因包括进食过快、食物过烫、咀嚼槟榔等。血泡破溃后，主要的治疗方法是促进愈合和预防感染。
一、治疗方法
1.保持口腔清洁
用生理盐水或复方硼砂溶液漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和细菌，预防感染。
避免使用刺激性强的漱口水，以免加重疼痛。
2.局部用药
可以在口腔内涂抹冰硼散、锡类散等药物，有助于缓解疼痛，促进愈合。
也可以使用含有利多卡因的凝胶，缓解疼痛。
3.饮食调整
避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等，减少对口腔的刺激。
4.注意休息
保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，促进愈合。
5.就医治疗
如果血泡破溃后出现严重的疼痛、肿胀、出血等症状，或者长时间不愈合，应及时就医，进行进一步的治疗。
二、预防措施
1.进食时细嚼慢咽，避免进食过快、过急。
2.避免食用过烫、辛辣、刺激性食物，减少对口腔黏膜的刺激。
3.戒烟限酒，避免咀嚼槟榔等。
4.注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁。
总之，嘴里面上颚起了血泡后破了，应及时采取措施促进愈合和预防感染。同时，注意饮食调整和休息，避免加重症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。