膝盖软骨磨损能否恢复，取决于磨损的程度和原因。
如果是轻度磨损，通过适当的治疗和康复训练，软骨有一定的自我修复能力，磨损可以得到控制和改善。
但如果磨损较为严重，软骨已经出现明显的损伤或破裂，那么自我修复的难度较大，可能需要更积极的治疗方法，如手术修复或置换人工软骨。
此外，对于一些特定的原因导致的膝盖软骨磨损，如炎症、创伤、遗传因素等，治疗和恢复的效果可能会有所不同。
因此，如果出现膝盖疼痛、肿胀、僵硬等症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。
同时，保持健康的生活方式，如适当的运动、控制体重、避免过度使用膝盖等，也有助于预防和减缓膝盖软骨磨损的进展。