平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。以下是坚持平板支撑能带来的一些好处：
1.塑造身体线条：平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉等，能够帮助塑造身体线条，让身体更加紧致有型。
2.提高核心稳定性：进行平板支撑时需要保持身体平衡，这有助于提高核心稳定性，增强身体的协调性和平衡能力。
3.改善体态：长期坚持平板支撑可以改善含胸驼背等不良体态，让人的身姿更加挺拔自信。
4.增强肌肉力量：平板支撑是一种高强度的运动，可以有效增强肌肉力量，特别是腹部、背部和臀部的肌肉力量。
5.提高基础代谢率：平板支撑可以锻炼到腹部和背部的深层肌肉，这些肌肉的活动可以促进新陈代谢，提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。
6.缓解背部疼痛：对于经常久坐或姿势不正确的人来说，平板支撑可以有效缓解背部疼痛，增强背部肌肉的力量和稳定性。
7.提升平衡能力和专注力：在进行平板支撑时，需要保持身体平衡和稳定，这有助于提升平衡能力和专注力。
需要注意的是，平板支撑虽然有很多好处，但也并非人人适合。以下是一些需要注意的事项：
1.不建议饱腹状态下进行：饱腹状态下进行平板支撑可能会引起胃部不适，建议在饭后1-2小时后再进行。
2.不建议过度训练：平板支撑是一种高强度的运动，过度训练可能会导致肌肉拉伤、关节磨损等问题，建议每周进行2-3次，每次1-2分钟即可。
3.注意姿势正确：在进行平板支撑时，需要保持身体呈一条直线，不要出现弯腰、拱背等错误姿势，以免影响锻炼效果。
4.有相关疾病者需在医生指导下进行：患有腰椎间盘突出、心脏病等疾病的人不建议进行平板支撑，需要在医生的指导下选择适合自己的运动方式。
总之，平板支撑是一种简单而有效的运动方式，能够带来很多好处，但需要注意正确的姿势和适量的训练，避免过度训练导致身体受伤。