宝宝便秘拉不出，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：鼓励宝宝多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：确保宝宝摄入足够的水分，以保持肠道湿润，便于粪便排出。
2.建立良好的排便习惯：
定时排便：每天在固定的时间让宝宝坐便器，培养宝宝的排便习惯。
创造舒适的排便环境：保持便器周围环境安静、舒适，让宝宝能够放松心情排便。
3.腹部按摩：
以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝腹部，促进肠道蠕动。
按摩时可适当施加压力，但要注意宝宝的感受，避免过度用力。
4.适当运动：
增加宝宝的活动量：让宝宝多爬行、多走路，有助于促进肠道蠕动。
进行腹部按摩操：可以帮助宝宝促进肠胃消化，缓解便秘情况。
5.使用开塞露：
在医生的指导下，偶尔使用开塞露可以帮助宝宝软化粪便，缓解便秘。但不要频繁使用，以免宝宝产生依赖性。
6.就医治疗：
如果宝宝便秘严重，通过以上方法仍无法缓解，或者出现腹痛、腹胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予药物治疗或其他治疗方法。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，所以在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，保持宝宝的饮食均衡、养成良好的排便习惯对于预防便秘也非常重要。