提高身体代谢率的方法包括：
1.合理饮食：保证营养均衡的前提下，适当多吃一些蛋白质和膳食纤维，比如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果等，避免吃高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以做一些力量训练，如举重、俯卧撑等，增加肌肉量，提高代谢率。
3.多喝水：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于提高代谢率。
4.保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节代谢。
5.减少压力：长期的压力会导致身体分泌应激激素，减缓代谢率，因此要学会放松和减压。
6.定期体检：如果有任何健康问题，应及时就医治疗，以维持身体的正常代谢。