有助于润肠通便的食物有很多，比如香蕉、红薯、酸奶、蜂蜜、燕麦等。
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和钾，能促进肠胃蠕动，帮助排便。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才具有润肠通便的功效，没有熟透的香蕉反而可能会加重便秘。
2.红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便。此外，红薯还含有大量的黏蛋白，能保持血管壁的弹性，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助排便。此外，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙，能为身体提供营养。
4.蜂蜜：蜂蜜具有润肠通便的功效，能促进肠道蠕动，帮助排便。但需要注意的是，蜂蜜水的水温不宜过高，否则会破坏蜂蜜中的营养成分。
5.燕麦：燕麦中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，燕麦还含有大量的亚油酸，能降低胆固醇，预防心血管疾病。
总之，以上这些食物都具有润肠通便的功效，日常生活中可以适量食用。但需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。