久坐腿变粗了可以通过以下方法解决：
1.调整坐姿：保持正确的坐姿，不要弯腰驼背或盘腿而坐，双脚平放在地面上，与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2.腿部运动：定期进行腿部运动，如抬腿、蹬腿、踮脚尖等，可以促进腿部血液循环，减少腿部水肿。
3.按摩腿部：用手轻轻按摩腿部，从下往上推动，帮助消除腿部疲劳和水肿。
4.控制体重：如果体重过重，会增加腿部负担，导致腿部变粗。通过合理饮食和适量运动控制体重。
5.避免久坐：长时间久坐会导致腿部血液循环不畅，容易导致腿部变粗。每小时起身活动一下，促进血液循环。
6.穿合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过于拥挤的鞋子，以免影响腿部血液循环。
7.就医治疗：如果腿部变粗是由于疾病引起，如静脉曲张、淋巴水肿等，需要及时就医治疗。