孩子嗓子哑了，可能是用嗓过度、感染、过敏等原因引起的。可以通过以下方法来缓解：
1.噤声：让孩子尽量少说话，避免过度用嗓，尤其是不要大声哭闹或喊叫。
2.补充水分：多喝水可以保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和沙哑。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过甜或过酸的食物，以免刺激喉咙。可以多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
4.局部冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在孩子的喉咙部位，每次15-20分钟，每天数次，可以缓解喉咙疼痛和肿胀。
5.药物治疗：如果孩子喉咙疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如退烧药、消炎药、止咳药等。
6.就医治疗：如果孩子的喉咙沙哑持续时间较长或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸急促等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，在孩子嗓子哑了期间，应避免让孩子接触烟雾、粉尘等刺激性物质，保持室内空气流通，注意休息，避免熬夜。同时，家长应密切观察孩子的病情变化，如有异常应及时就医。