荨麻疹很痒时，可以通过以下方法缓解：
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋等敷在瘙痒的部位，每次约15-20分钟，可以缓解皮肤瘙痒。
2.涂抹药物：可遵医嘱局部涂抹炉甘石洗剂、氧化锌软膏等药物，起到收敛、止痒的作用。如果症状严重，可在医生指导下使用糠酸莫米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等糖皮质激素药膏。
3.口服药物：瘙痒明显时，可口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，缓解症状。
4.注意皮肤护理：保持皮肤清洁，避免热水烫洗、搔抓等刺激，以免加重病情。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.寻找过敏原：如果荨麻疹反复发作，可能与过敏原有关。可以到医院进行过敏原检测，明确过敏原后，尽量避免接触。
7.治疗原发病：如果荨麻疹是由其他疾病引起的，如感染、自身免疫性疾病等，需要积极治疗原发病，从根本上解决问题。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果荨麻疹症状严重，或出现呼吸困难、腹痛等不适，应及时就医，以免延误病情。孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，在使用药物时应遵医嘱，避免使用对胎儿、婴儿有影响的药物。同时，在治疗过程中，应注意观察病情变化，如有异常应及时就医。