前列腺炎可以通过一杯水自测，具体方法如下：
一、判断标准
1.一次尿量：一般情况下，一次尿量应该在150毫升以上。
2.排尿间隔：白天排尿次数应该在4-6次，晚上排尿次数应该在0-1次。
3.排尿时间：排尿时间应该相对固定，如果排尿时间明显延长，需要警惕前列腺炎的可能。
二、注意事项
1.测试前一天：避免饮酒、吃辛辣食物，以免影响测试结果。
2.测试当天：尽量多喝水，保持尿液清澈，便于观察。
3.测试过程：尽量放松，不要憋尿，按照平时的排尿习惯进行。
三、其他检查方法
1.前列腺指诊：医生通过直肠指诊，可以触摸到前列腺的大小、质地、有无结节等情况，有助于诊断前列腺炎。
2.前列腺液检查：通过按摩前列腺，采集前列腺液进行检查，可以了解前列腺液中白细胞、卵磷脂小体等情况，对前列腺炎的诊断有重要意义。
3.尿液检查：检查尿液中是否有白细胞、红细胞等，有助于排除其他泌尿系统疾病。
4.B超检查：可以了解前列腺的大小、形态、有无钙化等情况，对前列腺炎的诊断有一定帮助。
综上所述，通过一杯水自测前列腺炎只能作为初步判断，如果怀疑有前列腺炎，需要及时到医院进行进一步检查，明确诊断。