肽对人体的功效与作用主要包括以下几个方面：
1.促进营养吸收：肽可以与钙、铁等矿物质形成可溶性复合物，从而促进人体对这些营养物质的吸收。
2.增强免疫力：肽可以调节免疫系统，提高人体的免疫力。
3.降低血压：某些肽类物质可以通过抑制血管紧张素转换酶的活性，降低血压。
4.促进矿物质吸收：肽可以与钙、铁等矿物质形成可溶性复合物，从而促进人体对这些营养物质的吸收。
5.调节血糖：某些肽类物质可以通过促进胰岛素的分泌，调节血糖水平。
使用禁忌：一般来说，肽是安全的，没有明显的使用禁忌。但是，如果你对蛋白质或肽类物质过敏，应该避免使用。此外，如果你正在服用药物，应该先咨询医生的意见，因为肽可能会影响药物的疗效。
使用方法：肽可以通过口服的方式摄入，也可以通过注射的方式摄入。口服时，应该按照说明书上的剂量和使用方法服用。注射时，应该在医生的指导下进行。
识别技巧：目前市场上的肽产品种类繁多，质量也参差不齐。在购买肽产品时，应该选择正规的生产厂家和品牌，查看产品的标签和说明书，了解产品的成分、功效、使用方法等信息。此外，还可以查看产品的检测报告和认证，以确保产品的质量和安全性。