要想马上腹泻，可以尝试以下常见的方法：
1.吃大量的水果和蔬菜：水果和蔬菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，但如果一次吃太多，可能会引起腹泻。
2.喝大量的水：水可以帮助消化，但如果喝太多，可能会导致腹泻。
3.吃辛辣食物：辛辣食物会刺激肠胃，导致肠胃蠕动加快，引起腹泻。
4.吃泻药：泻药是一种可以促进肠胃蠕动的药物，可以在医生的指导下使用。
需要注意的是，腹泻可能会导致身体脱水和电解质失衡，因此如果腹泻严重或持续时间较长，应及时就医。此外，长期频繁地腹泻也可能是某些健康问题的症状，如肠道感染、炎症性肠病等，因此如果腹泻问题持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医进行诊断和治疗。