脚掌脚面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.外伤：如果脚掌或脚面受到外力撞击、扭伤或挤压，可能导致疼痛。这种情况可能会伴随肿胀、淤青或活动受限。
2.炎症：感染、关节炎或其他炎症性疾病可能引起脚掌和脚面的疼痛。例如，跖筋膜炎、跟腱炎、痛风等都可能导致炎症和疼痛。
3.神经病变：神经受压或损伤也可能引起脚掌和脚面的疼痛，例如神经炎、腰椎间盘突出症等。
4.鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如高跟鞋、过紧或过硬的鞋子，可能导致脚掌和脚面的压力增加，引起疼痛。
5.过度使用：长时间站立、行走、跑步或进行高强度运动，可能导致脚掌和脚面的过度使用和疲劳，引起疼痛。
6.其他原因：扁平足、高弓足、糖尿病周围神经病变等也可能导致脚掌和脚面的疼痛。
如果脚掌脚面疼持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用脚掌和脚面，减少站立和行走的时间，给身体足够的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，有助于放松肌肉和缓解疼痛。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
6.物理治疗：医生可能会推荐一些物理治疗方法，如电疗、热疗、超声波等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能替代专业的医疗诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。