精子质量差可以通过以下方式进行补充：
1.调整饮食：多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等，同时要避免吸烟、饮酒等不良习惯。
2.补充维生素：维生素对精子的生成和活力有重要作用，可以通过食用蔬菜、水果等获取。
3.适度运动：适度的运动可以提高身体的免疫力，改善血液循环，有助于提高精子质量。
4.减少压力：长期的压力会影响内分泌，从而影响精子的质量。可以通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽等缓解压力。
5.避免高温：睾丸对温度较为敏感，长期处于高温环境会影响精子的生成和活力。因此，应避免长时间泡温泉、蒸桑拿等。
6.定期体检：某些疾病，如精索静脉曲张等，也会影响精子质量。定期体检可以及时发现并治疗这些疾病。
总之，精子质量差需要综合调理，在饮食、生活习惯、运动等方面都要注意。如果精子质量差的情况较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。