锻炼后长痘不一定是在排毒，可能是由多种原因引起的。以下是一些可能的原因：
1.皮肤清洁不彻底：锻炼时，身体会出汗，汗水和污垢会堵塞毛孔，如果没有及时清洁皮肤，就容易导致毛孔发炎，从而长痘。
2.内分泌失调：锻炼时，身体的新陈代谢会加快，内分泌也会相应地发生变化。如果内分泌失调，就容易导致油脂分泌过多，从而长痘。
3.饮食不规律：锻炼后，身体会消耗大量的能量，如果不及时补充营养，就容易导致饮食不规律，从而长痘。
4.过敏：如果锻炼时使用了新的护肤品或运动器材，就容易导致过敏，从而长痘。
5.压力过大：锻炼后，身体会释放出大量的压力激素，如果压力过大，就容易导致内分泌失调，从而长痘。
如果锻炼后长痘，建议采取以下措施：
1.保持皮肤清洁：及时清洁皮肤，去除汗水和污垢，避免毛孔堵塞。
2.注意饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。
3.补充水分：锻炼后及时补充水分，保持身体水分平衡。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
5.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染和留下疤痕。
6.就医治疗：如果痘痘严重，建议及时就医治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如患有痤疮、湿疹等皮肤疾病的人，锻炼后可能会加重病情。因此，在锻炼前，建议咨询医生的意见，了解自己的皮肤状况是否适合锻炼。同时，如果在锻炼后出现皮肤不适或痘痘加重的情况，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。