手指发麻疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的缓解方法：
1.休息：停止使用手部，尤其是频繁使用手指的活动，让手部得到充分的休息。
2.伸展运动：轻柔地伸展手指和手掌，有助于缓解紧张和改善血液循环。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在手部，每次15-20分钟，可根据个人感受选择热敷或冷敷。
4.按摩：轻轻按摩手部，特别是手指和手掌的肌肉，以促进血液循环和放松紧张的组织。
5.改变姿势：长时间保持同一姿势可能导致手部受压，改变姿势或活动手部可以减轻压力。
6.避免过度使用：减少手部的重复性动作和过度用力，避免长时间使用手部进行精细操作。
7.保持正确姿势：保持良好的坐姿和手部姿势，避免手部过度伸展或弯曲。
8.补充营养：摄入富含维生素B1、B6和E等的食物，有助于维持神经功能和促进恢复。
9.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或其他镇痛药来缓解疼痛。
10.寻求专业帮助：如果手指发麻疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如手部无力、肿胀等，应及时咨询医生或物理治疗师，进行进一步的评估和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果手指发麻疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，对于特定人群，如孕妇、糖尿病患者或有其他健康问题的人，应在医生的指导下选择合适的缓解方法。