跳绳对身高145厘米的人长高有一定帮助，但效果因人而异。它主要通过刺激骨骼生长板等机制发挥作用，但并非绝对能长高。
一、跳绳促进长高的原理
跳绳时身体的弹跳动作能对骨骼产生机械刺激，有助于刺激生长激素分泌，同时对骨骼的压力和拉伸也可能促进骨骼的生长和发育，不过这一过程受多种因素制约。
二、个体差异的影响
不同个体因遗传、营养状况、身体基础等不同，跳绳对长高的实际效果有差异。遗传因素在身高决定中占较大比重，若家族身高普遍不高，仅靠跳绳可能对长高的促进有限。
三、营养与跳绳的配合
要想通过跳绳助力长高，充足的营养不可或缺。比如蛋白质、钙、维生素D等营养素的摄入很关键，跳绳消耗能量后，合理的营养能为骨骼生长等提供物质基础，若营养不足，即便跳绳也难有效促进长高。
四、正确跳绳方式的重要性
正确的跳绳方式能更好地发挥促进长高的作用。例如跳绳时要选择合适的场地和跳绳，保持正确的跳绳姿势，避免因错误姿势导致关节损伤等问题，影响长高相关的身体机能发挥。同时，儿童青少年处于生长发育阶段，跳绳时需注意适度，避免过度疲劳影响身体正常发育。对于特殊人群如本身有骨骼疾病等情况的人，跳绳前需咨询医生意见，以免加重病情。