龟头有红斑但不痒不痛，可能是龟头炎、包皮过长、过敏、损伤等原因引起。以下是一些可能的原因和建议：
1.龟头炎：龟头炎可由细菌、真菌、病毒等感染引起，也可能与局部刺激、过敏等因素有关。龟头炎可表现为龟头红斑、水肿、疼痛、瘙痒、糜烂等。如果是龟头炎，需要根据病因进行治疗。一般可以使用外用药物，如抗生素、抗真菌药物等。如果病情严重，可能需要口服药物或进行其他治疗。
2.包皮过长：包皮过长时，龟头不能外露，容易藏污纳垢，导致感染和炎症。如果有包皮过长，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗，如手术环切。
3.过敏：某些人可能对避孕套、润滑剂、内裤等过敏，导致龟头出现红斑。如果怀疑是过敏引起，可以更换其他产品，并使用抗过敏药物治疗。
4.损伤：龟头受到外力损伤，如摩擦、撞击等，也可能出现红斑。如果是损伤引起，需要注意休息，避免刺激，保持局部清洁。
总之，如果龟头有红斑但不痒不痛，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并根据医生的建议进行治疗。同时，要注意保持局部清洁，避免刺激和感染。