减肥时喝冷水和温水都有各自的优缺点，选择哪种水更适合取决于个人的身体状况和减肥需求。
喝冷水的优点是可以促进新陈代谢，因为冷水需要消耗更多的能量来将其加热到体温，从而增加身体的代谢率。此外，冷水还可以抑制食欲，让人感觉更饱。
然而，喝冷水也有一些缺点。首先，冷水可能会对胃肠道造成刺激，导致消化不良、胃痛等问题。其次，喝过多的冷水可能会导致身体的水分流失，因为身体会努力将冷水加热到体温，从而增加排尿量。
喝温水的优点是对胃肠道的刺激较小，不会导致水分流失过多。此外，温水可以帮助身体更好地吸收营养物质，因为温水可以提高胃肠道的温度和蠕动功能。
喝温水的缺点是可能对新陈代谢的促进作用不如冷水明显。
综上所述，如果你有胃肠道问题或容易感到寒冷，那么喝温水可能更适合你。如果你希望通过喝冷水来促进新陈代谢和抑制食欲，那么可以适量饮用冷水，但不要过量。无论选择喝冷水还是温水，都应该注意适量，并且不要在饭后立即饮用，以免影响消化。此外，减肥还需要结合健康的饮食和适量的运动，才能达到更好的效果。