脚上腱鞘炎的治疗方法如下：
1.注意休息：在腱鞘炎发作期间，应尽量减少脚部活动，避免长时间行走或站立，以减轻炎症反应。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可在医生指导下局部外用扶他林乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物。
4.腱鞘内注射：如果疼痛较为严重，可在腱鞘内注射糖皮质激素（如泼尼松龙、曲安奈德等）和局麻药（如利多卡因等），以减轻炎症和缓解疼痛。
5.手术治疗：如果上述治疗方法无效，或腱鞘炎反复发作，可考虑手术治疗，如腱鞘切开减压术、腱鞘部分切除术等。
在日常生活中，应注意以下几点，以促进恢复：
1.保持正确的姿势：避免过度劳累，长时间保持同一姿势，如长时间站立或行走时，应定期活动脚部，避免腱鞘受到过度牵拉。
2.选择合适的鞋子：穿着舒适、宽松的鞋子，避免穿着高跟鞋或尖头鞋，以免挤压脚部，加重腱鞘炎症。
3.加强锻炼：适当进行脚部的伸展和强化练习，如脚趾伸展、踝关节旋转等，增强脚部肌肉力量，预防腱鞘炎的发生。
4.注意保暖：脚部保暖，避免受寒，尤其是在寒冷季节或潮湿环境中，可预防腱鞘炎的发作。
5.控制体重：过重会增加脚部负担，导致腱鞘炎症加重，应保持合理的体重。
需要注意的是，以上治疗方法应在医生的指导下进行，根据具体病情选择合适的治疗方案。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。