胃胀气时，可以通过以下方法快速缓解：
1.调整饮食：
避免食用容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、大蒜、西兰花等。
少食多餐，避免过饱。
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.改变饮食习惯：
细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
避免边吃饭边说话，以免吞咽过多空气。
3.适当运动：
散步、瑜伽、慢跑等有氧运动有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
避免剧烈运动。
4.按摩腹部：
顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排气。
按摩时力度适中，避免过度用力。
5.热敷：
用热水袋或热毛巾敷在胃部，缓解胃部不适。
注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
6.药物治疗：
如果胃胀气严重，可以在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等。
也可以服用一些中成药，如木香顺气丸、气滞胃痛颗粒等，缓解胃胀气。
需要注意的是，如果胃胀气持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期胃胀气可能与一些疾病有关，如胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等，因此，在日常生活中，应注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，预防胃胀气的发生。