想要减去双下巴，可以参考以下方法：
1.控制体重：双下巴的产生与脂肪堆积有关，因此控制体重是减少双下巴的关键。通过合理的饮食和适量的运动，减少热量摄入并增加身体代谢，有助于全身性的脂肪减少，包括下巴部位。
2.面部运动：进行一些针对面部的运动，如张嘴、闭嘴、抬头、低头等，可以增强面部肌肉的紧实度，有助于改善双下巴的外观。
3.按摩：按摩可以促进血液循环和淋巴引流，有助于减少下巴部位的水肿，从而改善双下巴。可以使用一些紧致肌肤的按摩霜或精油，轻轻按摩下巴和颈部。
4.口腔运动：一些口腔运动，如嘟嘴、吹气等，可以锻炼口腔周围的肌肉，有助于提升下巴线条。
5.改变姿势：保持正确的坐姿和站姿，挺胸抬头，避免低头或仰头的姿势，可以减少下巴部位的脂肪堆积。
6.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高盐和高脂肪的食物，有助于减少全身性脂肪堆积。
7.饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于代谢废物的排出，减少水肿的发生。
8.避免不良习惯：避免长时间低头使用电子设备、嚼口香糖等，这些习惯可能会导致下巴肌肉松弛，加重双下巴问题。
9.寻求专业帮助：如果双下巴问题较为严重，可以考虑寻求专业医生或美容师的帮助，如进行吸脂术或注射瘦脸针等。
需要注意的是，减去双下巴需要长期的坚持和耐心，同时结合健康的生活方式。每个人的情况不同，效果也会有所差异。在采取任何方法之前，最好咨询专业人士的建议。