后背肩胛骨疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用背部肌肉、提重物或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和按摩可以缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎是肩关节周围炎症的一种，也可能导致后背肩胛骨疼痛。活动肩部、物理治疗和药物治疗可能有助于缓解症状。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或膨出可能压迫神经根，引起肩胛区疼痛。颈部牵引、物理治疗和药物治疗可缓解症状。
4.心脏疾病：少数情况下，心脏疾病如心肌梗死、心绞痛等也可能引起后背肩胛骨疼痛。如果疼痛伴有其他症状，如胸闷、呼吸困难等，应立即就医。
5.肺部疾病：肺部感染、胸膜炎等肺部疾病也可能引起后背肩胛骨疼痛。此外，还可能伴有咳嗽、咳痰等症状。
6.其他原因：强直性脊柱炎、外伤、肿瘤等也可能导致后背肩胛骨疼痛。
如果后背肩胛骨疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，如呼吸困难、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用背部肌肉，尽量减少背部的负担。
2.热敷或冷敷：用热水袋或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.保持正确的姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。
4.适度运动：进行适度的背部伸展和强化运动，但应避免过度劳累。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药如布洛芬等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
总之，后背肩胛骨疼痛可能是多种疾病的症状之一，需要根据具体情况进行诊断和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医。