吃了油腻的东西恶心想吐，可能是饮食因素、消化不良、肝胆疾病等原因引起的。可以采取以下措施。
1.调整饮食：
暂时避免食用油腻食物，以免加重恶心症状。
适量食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。
2.适当活动：
散步、瑜伽等轻缓的运动可以促进胃肠蠕动，缓解恶心想吐的症状。
避免剧烈运动或长时间卧床。
3.药物治疗：
如果恶心想吐的症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如甲氧氯普胺、多潘立酮等。
服用药物时，应按照医生的建议剂量和使用方法服用。
4.就医诊治：
如果恶心想吐的症状持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、黄疸、发热等，应及时就医。
医生会根据具体情况进行相关检查，如肝功能检查、腹部超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，吃了油腻的东西恶心想吐可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医诊治。