经常半夜抽筋的原因有以下几点：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
2.寒冷刺激：外界环境温度的降低，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激，痉挛。
3.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多均可能引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
5.神经或血管性疾病：常见的有腰椎间盘突出症、脊椎退行性病变等。椎间盘突出或退行性病变，可压迫脊神经根，引起腿部抽筋，尤其在夜间，寒冷刺激或劳累后，抽筋更为明显。
6.其他：经常频繁发生抽筋，还要注意是否为某些疾病的信号，如多发性骨髓瘤、心脏病、糖尿病、甲状腺功能低下等。
如果经常出现半夜抽筋的情况，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免过度劳累，保持良好的睡眠姿势，适当补充钙质等。