嗓子口腔溃疡了，可以通过以下方法缓解。
一、保持口腔清洁。
1.用淡盐水漱口，能起到杀菌消炎的作用。
2.避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重口腔溃疡。
3.多吃富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进溃疡愈合。
二、药物治疗。
1.局部使用口腔溃疡散、西瓜霜等药物，可减轻疼痛，促进溃疡愈合。
2.口服维生素C和维生素B2，有助于提高免疫力，促进溃疡愈合。
3.如果口腔溃疡严重，可在医生指导下使用糖皮质激素等药物。
三、其他治疗方法。
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。
2.保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.适当运动，增强身体免疫力。
以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。