根据你的描述，可能是疖肿、毛囊炎、肛周脓肿等疾病。以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
疖肿：是一种毛囊及其周围组织的急性化脓性感染，好发于头面部、颈部、臀部和背部。
毛囊炎：是一种由细菌感染引起的毛囊炎症，常见于毛发浓密的部位，如臀部、大腿等。
肛周脓肿：是一种发生在肛门周围的脓肿，通常由肛腺感染引起。
2.建议：
注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，勤换内裤。
避免搔抓和挤压患处，以免加重感染。
饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。
如症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
对于特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，更容易发生皮肤感染，应更加注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免长时间久坐，及时就医治疗。
总之，如果你发现屁股沟那里起了一个小疙瘩，有点疼，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。同时，注意个人卫生，保持皮肤清洁，避免搔抓和挤压患处，饮食清淡，避免辛辣刺激性食物。