关于维生素B是饭前吃还是饭后吃这个问题，需要根据具体情况来决定，不能一概而论。
一般来说，维生素B族是水溶性维生素，水溶性维生素在人体内储存量有限，多余的会通过尿液排出体外，因此需要每天补充。而维生素B族的吸收，会受到食物的影响，所以在什么时候服用维生素B族，对其吸收效果会有一定影响。
如果饭后服用，由于食物的存在会影响维生素B族的吸收，可能会使维生素B族的吸收率降低。但如果空腹服用，可能会对胃肠道造成刺激，引起恶心、呕吐等不适症状。因此，对于胃肠道功能较好的人群，可以选择在饭后服用维生素B族，以提高其吸收率；而对于胃肠道功能较差的人群，则可以选择在饭前服用维生素B族，或在饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
此外，需要注意的是，维生素B族不能与碱性药物同服，否则会影响维生素B族的药效。同时，维生素B族也不能与含有咖啡因的饮料同服，因为咖啡因会影响维生素B族的吸收。
总之，维生素B族的服用时间需要根据个人情况来决定，建议在医生或营养师的指导下服用。