小儿虚汗是指小儿在安静状态下，或日常活动时，出汗过多的一种病症。虚汗多发生在夜间，故又称盗汗。小儿虚汗的原因主要有以下几点：
1.体质虚弱：小儿脏腑娇嫩，形气未充，在生长发育过程中，脾胃等脏腑功能尚未健全，若喂养不当，或长期偏食、挑食，均可导致脾胃虚弱，运化失职，津液外泄，而出现虚汗。
2.气阴两虚：小儿素体阴虚，或热病后期，阴津耗伤，或误用、过用发汗之剂，导致气阴两伤，虚热内生，迫津外泄，而出现虚汗。
3.其他原因：小儿情绪紧张、兴奋、活动过度等，也可导致出汗增多。
小儿虚汗的自我养护方法如下：
1.注意饮食：饮食应营养均衡，可多吃一些具有益气养阴作用的食物，如山药、大枣、桂圆、莲子、百合等。忌食辛辣、动火之品，如葱、姜、蒜、辣椒等。
2.保证充足的睡眠：睡眠时，小儿的新陈代谢减慢，出汗增多，因此要保证小儿有充足的睡眠。
3.适当运动：适当的运动可以增强小儿的体质，提高免疫力，但要注意避免过度劳累。
4.注意个人卫生：要保持小儿皮肤清洁，勤换内衣、内裤，避免汗出湿衣，而感受外邪。
5.避免滥用药物：小儿患病时，要在医生的指导下用药，避免滥用发汗之剂，以免损伤正气，导致虚汗不止。
6.按摩：家长可经常按摩小儿的涌泉穴、足三里穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位，以健脾益气，调和阴阳。
小儿虚汗的食疗方如下：
1.黄芪红枣汤：黄芪15克，红枣15枚，加水适量，煎30分钟，去渣留汁，加冰糖适量调味即可。每日1剂，分2～3次服，连服10天为1个疗程。适用于自汗、盗汗者。
2.泥鳅汤：泥鳅90克，食油适量，盐少许。将泥鳅去肠脏，用食油煎至金黄，加水适量，煮汤至半碗，加盐调味即可。每日1剂，分2～3次服，连服5天为1个疗程。适用于盗汗者。
3.浮小麦羊肚汤：浮小麦30克，羊肚100克，生姜3片，大枣5枚。将羊肚洗净，切块，与浮小麦、生姜、大枣同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮至羊肚熟烂，加盐调味即可。每日1剂，分2～3次服，连服5天为1个疗程。适用于自汗、盗汗者。
总之，小儿虚汗的自我养护方法简单易行，家长可根据小儿的具体情况选择适合的方法进行调理。同时，要注意饮食调理，保证充足的睡眠，适当运动，避免滥用药物等，以提高小儿的免疫力，减少虚汗的发生。