以下是一些回奶比较好而且比较快的方法：
1.自然回奶：如果宝宝已经10个月以上，可以考虑自然回奶。逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激减少，乳汁分泌也会相应减少。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
2.人工回奶：即用各种回奶药物使乳汁分泌减少。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或食豆浆1碗，加少许白砂糖；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
3.其他：回奶时，切忌再让宝宝吮吸，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。饮食中应注意少进汤汁及下奶的食物，对乳房进行适当的按摩，促进乳房血液循环和乳汁分泌。如果回奶过程中出现乳房硬结、局部皮肤红肿、发热等症状，应及时就医，以排除乳腺炎的可能。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，一般需要1周左右的时间。在回奶过程中，应注意观察乳房情况，如有异常应及时就医。同时，回奶期间应注意保持心情舒畅，避免过度劳累。