乳房老是感觉涨涨的，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.生理原因：
月经周期：在月经周期中，女性体内激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满感。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期时，乳房会为哺乳做准备，产生更多的乳汁，这可能会导致乳房肿胀和涨痛。
青春期：在青春期，乳房开始发育，也可能会有乳房胀满感。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌时，可能会引起乳腺炎，导致乳房红肿、胀痛。
乳腺增生：这是一种常见的乳房良性疾病，可能会导致乳房肿块和胀痛。
乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，也可能会引起乳房肿块和胀痛。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但也可能导致乳房肿块和胀痛。
3.其他原因：
药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，可能会影响激素水平，导致乳房胀痛。
压力和情绪：长期的压力、焦虑或情绪波动可能会影响激素分泌，导致乳房胀痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣可能会影响乳房血液循环，导致乳房胀痛。
运动和身体活动：剧烈的运动或身体活动可能会导致乳房组织受到刺激，引起乳房胀痛。
如果乳房涨涨的感觉持续时间较长、程度较严重，或伴有其他症状，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，以确定具体原因。
对于年轻女性，如果乳房涨涨的感觉与月经周期相关，且没有其他异常，通常不需要过于担心。可以通过以下方法缓解症状：
1.穿着合适的内衣：选择舒适、宽松的内衣，避免穿着过紧的内衣。
2.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，有助于缓解乳房胀痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解乳房胀痛。
4.注意饮食：避免食用含有咖啡因或激素的食物和饮料，如咖啡、巧克力、油炸食品等。
5.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来缓解压力和焦虑。
需要注意的是，如果乳房涨涨的感觉与月经周期无关，或伴有其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以排除潜在的乳房疾病。此外，定期进行乳房自我检查也是发现乳房问题的重要方法之一。如果发现乳房有任何异常，应及时就医，以便早期诊断和治疗。