后腰胀疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致腰部肌肉紧张和疼痛。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或受损时，可能压迫神经根，引起后腰胀疼，并可能伴有下肢麻木、无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，可能导致后腰疼痛。
4.脊柱疾病：脊柱的感染、强直、骨折等也可能引起后腰疼痛。
5.妇科疾病：女性的盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症也可能导致后腰胀疼。
针对后腰胀疼的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：适当休息，避免长时间站立或坐着。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，有助于缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
如果后腰胀疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、尿痛、月经异常等，应及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，保持良好的姿势、适当运动、控制体重等也有助于预防后腰胀疼的发生。