成年人每天喝300克牛奶比较合适。
牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。对于成年人来说，喝牛奶可以补充营养，增强体质。但是，牛奶也不能喝得太多，否则会对健康造成不利影响。
中国居民膳食指南建议，成年人每天摄入300克牛奶或相当于300克牛奶的蛋白质含量的其他食物。这是因为成年人的肠道功能已经发育成熟，可以充分消化和吸收牛奶中的营养成分。此外，成年人的肾脏功能也已经发育成熟，可以有效地排出多余的蛋白质和钙等营养成分。
对于乳糖不耐受的成年人来说，可以选择喝酸奶或低乳糖牛奶，也可以将牛奶与其他食物一起搭配食用，以减少乳糖不耐受的症状。对于高血脂、高胆固醇的成年人来说，可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶，以减少脂肪的摄入量。
总之，成年人每天喝300克牛奶比较合适，可以根据自己的身体状况和饮食习惯进行调整。