减肥不减胸的方法主要有以下几点：
1.健康饮食：选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。
2.控制饮食量：适量控制饮食量，避免过度进食，但也不要节食，以免影响身体的正常代谢。
3.合理运动：选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，以消耗热量，增加肌肉量。
4.保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的代谢水平，促进脂肪的燃烧。
5.按摩胸部：适当按摩胸部，可以促进胸部的血液循环，增加胸部的弹性，预防胸部下垂。
6.选择合适的内衣：选择合适的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣，以免影响胸部的血液循环和发育。
总之，减肥不减胸需要综合考虑饮食、运动、睡眠等多个方面，采取科学的方法，才能达到理想的效果。