消除中考前心里焦虑症方法：
1.调整认知：中考并不是人生的唯一出路，只是人生中的一个阶段，即使考不上高中，也可以通过其他方式实现自己的人生价值。
2.放松训练：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，帮助身体和心理放松，缓解焦虑情绪。
3.积极沟通：与家人、朋友或老师进行沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。
4.合理规划：制定合理的学习计划，避免过度紧张和压力，合理安排学习和休息时间。
5.培养兴趣：发展自己的兴趣爱好，丰富自己的生活，缓解焦虑情绪。
6.心理暗示：给自己积极的心理暗示，相信自己一定能够取得好成绩，增强自信心。
7.适当运动：适量的运动可以帮助身体释放内啡肽，缓解焦虑情绪，提高学习效率。
8.健康生活：保持健康的生活方式，合理饮食、充足睡眠、适量运动，有助于维持身体和心理的健康。
焦虑症是一种常见的心理疾病，主要表现为过度担心、紧张、不安、恐惧等情绪，同时伴有自主神经功能紊乱的症状，如心跳加快、呼吸急促、出汗、手抖等。焦虑症的病因尚不完全清楚，可能与遗传、生物化学、心理社会等因素有关。焦虑症患者的大脑结构和功能可能存在异常，导致情绪调节能力下降。此外，生活中的压力、挫折、负面事件等也可能诱发焦虑症。
焦虑症的治疗方法包括药物治疗和心理治疗。药物治疗主要是使用抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等，来缓解焦虑症状。心理治疗包括认知行为疗法、人际心理治疗、心理动力学治疗等，帮助患者改变不良的认知和行为模式，提高心理调适能力。
需要注意的是，焦虑症的治疗需要综合考虑患者的病情、年龄、性格、生活环境等因素，选择合适的治疗方法。同时，患者也需要积极配合治疗，调整自己的心态，保持良好的生活习惯，才能更好地恢复健康。