尾椎骨受伤后，在恢复期间，可能会出现上楼高抬腿时尾椎骨疼痛的情况。以下是一些建议：
1.休息：受伤后，应尽量避免尾椎骨受到压力和刺激，多休息，以帮助受伤组织恢复。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15-20分钟，每天数次。
3.热敷：72小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛。每次热敷15-20分钟，每天数次。
4.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，来缓解疼痛和促进恢复。
6.姿势调整：在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间久坐或弯腰。上楼时，可以使用扶手来减轻尾椎骨的压力。
7.运动康复：在疼痛缓解后，可以逐渐进行一些运动康复训练，如臀桥、腹肌收缩等，来增强腰部和臀部的肌肉力量，改善姿势，预防再次受伤。
需要注意的是，如果尾椎骨疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，如大小便失禁、下肢麻木无力等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、老年人、有基础疾病的人群等，尾椎骨受伤后可能需要更加谨慎地处理，应在医生的指导下进行治疗和康复。