怀孕长妊娠纹后，通常无法完全消除，但可以通过以下方法来减轻或改善：
1.保持皮肤湿润：使用含有维生素E或胶原蛋白的润肤霜或乳液，每天涂抹在妊娠纹上，轻轻按摩至吸收。
2.控制体重增长：怀孕期间应注意合理饮食，避免体重过度增长，以减少皮肤的牵拉。
3.激光治疗：在产后，可以考虑采用激光治疗来减轻妊娠纹的颜色和纹理。
4.医学美容：一些医学美容方法，如微晶磨皮、射频紧肤等，也可能对妊娠纹有一定的改善作用。
需要注意的是，妊娠纹的改善需要时间和耐心，而且效果因人而异。在怀孕期间，应注意皮肤的护理，预防妊娠纹的产生。如果已经出现妊娠纹，应及时咨询医生或皮肤科医生，了解更多的治疗方法。