基础体温是指人在清醒且安静、不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态下，每天清晨醒来后，尚未起床、进食、说话前所测定的口腔体温。
一、基础体温的测量方法
1.选择一支合适的体温计，推荐使用电子体温计，因为它更准确、快速。
2.在每天清晨起床前，将体温计置于舌下5分钟，测量时要保持安静，不要说话或做任何活动。
3.记录下每次测量的体温，最好在同一时间进行测量，以便比较。
二、基础体温的正常范围
基础体温会随着月经周期的变化而有所波动，一般在36.3℃至37.2℃之间。但需要注意的是，每个人的基础体温可能会有所不同，而且基础体温的测量可能会受到一些因素的影响，如药物、疾病、情绪等。
三、基础体温的变化与意义
1.月经周期中的变化：在月经周期中，基础体温会随着排卵的发生而发生变化。在排卵前，基础体温较低，排卵后，基础体温会升高0.3℃至0.5℃，并持续12至16天。如果没有怀孕，基础体温会在月经来潮时下降。
2.其他变化：基础体温还可能受到其他因素的影响，如怀孕、甲状腺功能亢进、发热等。在这些情况下，基础体温会出现异常升高或降低。
四、基础体温的测量注意事项
1.测量基础体温时，要保证充足的睡眠时间，最好在晚上10点前上床睡觉，早上6点后起床。
2.测量基础体温前，不要进行剧烈的运动、洗澡或进食刺激性食物。
3.如果基础体温出现异常，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
总之，基础体温是一种简单、方便的自我监测方法，可以帮助我们了解自己的身体状况和生理周期。但需要注意的是，基础体温的测量结果可能会受到一些因素的影响，因此，如果有任何疑问或异常，应及时咨询医生的意见。