出现了胃痛胃胀气的解决办法：
1.调整饮食：出现胃痛胃胀气可能是由于饮食习惯不良引起的，建议避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及碳酸饮料、咖啡等，这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重胃痛胃胀气的症状。可以选择一些易消化、清淡的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：胃部受凉也可能导致胃痛胃胀气，建议注意胃部保暖，避免着凉。可以使用热水袋或暖宝宝等物品热敷胃部，缓解疼痛和胀气的症状。
3.合理运动：适当的运动可以促进肠胃蠕动，缓解胃痛胃胀气的症状。建议选择一些适合的运动方式，如散步、瑜伽、慢跑等。
4.药物治疗：如果胃痛胃胀气的症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。常用的药物包括抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。
5.就医治疗：如果胃痛胃胀气的症状持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、黑便、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以排除其他疾病的可能。