如果跑步两天后腿部比较酸痛，通常不建议继续跑步，可采取以下措施。
一、病因及原理
通常情况下，跑步后出现腿部酸痛是由于肌肉疲劳和微小损伤导致的。
1.肌肉疲劳：跑步是一种有氧运动，需要大量的能量供应。在跑步过程中，肌肉会进行无氧呼吸，产生大量的乳酸和其他代谢产物。如果跑步强度过大或时间过长，肌肉无法及时清除这些代谢产物，就会导致肌肉疲劳和酸痛。
2.微小损伤：跑步时，腿部肌肉会受到反复的牵拉和压缩，容易导致肌肉纤维的微小损伤。这些微小损伤会引起炎症反应，导致腿部酸痛。
二、治疗方法
1.休息：停止跑步，给腿部肌肉足够的休息时间，让它们有机会修复和恢复。
2.拉伸：对酸痛的腿部肌肉进行拉伸，可以帮助放松肌肉，缓解肌肉紧张和酸痛。
3.热敷：用热毛巾或热水袋对腿部进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
4.按摩：轻轻按摩酸痛的腿部肌肉，可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛。
5.药物治疗：如果腿部酸痛严重，可以使用一些药物，如布洛芬、扶他林等，来缓解疼痛和炎症。
三、总结
综上所述，跑步两天后腿部比较酸痛，通常不建议继续跑步。可以采取休息、拉伸、热敷、按摩等措施来缓解疼痛和炎症。如果腿部酸痛严重，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。