龟头敏感可能会影响性生活质量，以下是一些锻炼方法：
1.凯格尔运动：又称骨盆运动，主要是锻炼盆底肌肉。这组肌肉能控制尿液的流动，也能控制射精，对于提升男性的性控制能力非常重要。凯格尔运动随时随地都可以做，站、坐、躺皆可。收缩骨盆底肌肉，就像忍住排尿一样，保持收缩5秒钟，然后放松5秒钟，重复10次为一组，每天做3组。
2.冷热水交替浴：这是一种古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
3.仰卧收腹臂腿上举法：取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24-32次。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
需要注意的是，龟头敏感的原因有很多，如包皮过长、包茎、前列腺炎等。如果龟头敏感问题严重，影响到了正常的性生活，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，也有助于改善龟头敏感问题。