成年人每天睡7~9小时是比较健康的。
以下是一些关于睡眠的重要信息：
1.睡眠的重要性：睡眠对于身体健康和心理功能至关重要。它可以帮助恢复体力和精力、促进大脑功能、增强免疫系统、调节代谢等。
2.睡眠时间的个体差异：每个人需要的睡眠时间可能会有所不同，这受到多种因素的影响，如年龄、生活方式、健康状况等。一般来说，成年人每晚需要7~9小时的睡眠时间，但有些人可能需要更多或更少。
3.睡眠质量的重要性：睡眠时间只是一方面，睡眠质量同样重要。良好的睡眠质量包括深度睡眠、快速眼动睡眠和不间断的睡眠。睡眠环境的舒适度、规律的作息时间、避免刺激性物质（如咖啡因和烟草）等都有助于提高睡眠质量。
4.睡眠问题的影响：长期睡眠不足或睡眠质量差可能会导致一系列健康问题，如疲劳、注意力不集中、记忆力下降、情绪问题、心血管疾病风险增加等。其他睡眠障碍，如失眠、呼吸暂停综合征等，也可能会影响睡眠质量和健康。
5.建立健康的睡眠习惯：为了获得良好的睡眠，可以采取一些措施，如保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备、限制咖啡因摄入、进行适度的运动等。如果存在睡眠问题或长期困扰，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。
总之，了解自己的睡眠需求并努力创造良好的睡眠环境对于保持健康非常重要。如果对睡眠有任何疑虑或问题，最好咨询专业人士的意见。