艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播三种方式。艾滋病病毒主要存在于艾滋病患者或感染者的血液、精液、阴道分泌物、乳汁等体液中。唾液中确实含有艾滋病病毒，但含量非常低，不足以引起艾滋病的传播。
艾滋病病毒不能在空气中、水中和食物中存活，离开了人体后，艾滋病病毒会很快死亡。因此，艾滋病病毒不会通过日常接触、空气飞沫、食物、水等途径传播。
需要注意的是，艾滋病的传播需要特定的条件，一般的日常接触，如握手、拥抱、共同进餐、共用办公用品等，不会传播艾滋病。但是，如果发生了高危性行为，如无保护的性行为、共用注射器等，就有可能感染艾滋病。
如果担心自己可能感染了艾滋病，可以在高危行为后3个月到当地的疾病预防控制中心或医院进行艾滋病病毒抗体检测，以确定是否感染了艾滋病。同时，应该注意保护自己，避免高危行为，如使用安全套、避免共用注射器等。如果已经感染了艾滋病，应该及时就医，接受抗病毒治疗，以控制病情，延长寿命。