产后大便出血疼痛可能是肛裂或痔疮引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多喝水，有助于软化大便，减少排便时的疼痛和出血。
2.保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：用温水坐浴15-20分钟，可缓解肛门括约肌的紧张，减轻疼痛。
4.局部药物治疗：可在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解症状。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如肛裂切除术、痔疮环切术等。
需要注意的是，产后身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累。同时，要保持良好的心态，积极配合治疗。如果对产后大便出血疼痛的原因和治疗方法有疑问，建议咨询医生，以获得更专业的建议和指导。