对于青少年骨量不足的问题，以下是一些建议：
1.饮食调整：摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、鱼类、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，还应注意摄入足够的维生素K，有助于钙的吸收和利用。
2.户外运动：适当的户外运动可以促进钙的吸收和利用，增加骨密度。青少年可以选择跳绳、篮球、跑步等运动。
3.阳光照射：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。青少年可以在适当的时间进行户外活动，但要注意避免阳光直射，以免晒伤皮肤。
4.定期体检：青少年应该定期进行体检，包括骨密度检查等，以便及时发现问题并采取相应的措施。
5.避免不良习惯：青少年应该避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯会影响钙的吸收和利用。
需要注意的是，如果青少年骨量不足的问题比较严重，可能需要在医生的指导下进行治疗，包括补充钙剂、维生素D等。此外，家长应该关注青少年的饮食和生活习惯，鼓励他们进行适当的运动，以预防骨量不足的发生。