一般来说，体温在36℃至37℃之间被认为是正常的。但需要注意的是，这个范围并不是固定不变的，它会受到多种因素的影响，包括时间、季节、环境、年龄、性别、身体状况等。
以下是一些可能导致体温波动的因素：
1.时间：人的体温在一天中会有一定的波动，通常在清晨较低，下午或傍晚较高。但这种波动一般不会超过1℃。
2.季节：体温在夏季可能会略高于冬季，因为身体在炎热的环境中需要更多的散热。
3.环境：剧烈运动、进食、情绪激动、高温环境等都可能导致体温暂时升高。
4.年龄：儿童和青少年的体温通常比成年人略高，而老年人的体温可能相对较低。
5.性别：女性的体温在生理周期中会有轻微的波动，排卵后体温会升高0.3℃至0.5℃。
6.身体状况：某些疾病或健康问题可能导致体温异常升高或降低，如感染、发热、甲状腺功能减退等。
如果你的体温超出了正常范围，但没有其他明显的不适症状，你可以采取以下措施：
1.再次测量体温：使用不同的体温计测量，确保测量方法正确。
2.休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。
3.饮食：多喝水，避免摄入过多咖啡因或酒精。
4.观察症状：注意是否出现其他不适症状，如头痛、咳嗽、喉咙痛等。
如果体温持续升高或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行适当的治疗。
总之，了解正常体温范围以及影响体温的因素对于维护身体健康非常重要。如果你对自己的体温有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。