一、生活方式管理
1.保持环境干燥：居住及工作环境应定期通风换气，避免长期处于潮湿阴暗之处，如南方梅雨季节可使用除湿机等设备降低空气湿度。儿童长期处于潮湿环境易引发皮肤问题，孕妇则可能因湿气影响自身及胎儿健康；
2.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人每日建议7~8小时睡眠，儿童需保证充足睡眠时间以促进生长发育，孕妇充足睡眠有助于维持身体机能稳定及胎儿健康。
二、饮食调节
1.摄入健脾祛湿食物：可适当食用薏米（煮粥等）、红豆（与薏米搭配煮粥）、冬瓜（炖汤）等，薏米具有利水渗湿作用，但儿童食用需控制量以防消化不良，孕妇食用前宜咨询医生；
2.避免生冷油腻：减少食用冰淇淋、油炸食品等，此类食物易加重脾胃运化负担，影响湿气代谢，儿童消化系统发育尚不完善，更需注意，孕妇过多摄入生冷油腻可能影响胎儿营养吸收。
三、运动促进
1.进行有氧运动：如每周坚持3~5次慢跑、瑜伽等，每次30分钟左右，有氧运动可加速血液循环与新陈代谢，助力湿气排出。儿童运动需选择适合其年龄段的温和项目，避免过度劳累，孕妇运动应在医生指导下选择低强度、安全性高的运动方式。
四、中医理疗辅助
1.艾灸特定穴位：可艾灸足三里穴（健脾和胃）、阴陵泉穴（利水渗湿）等，艾灸时需注意温度与距离，儿童皮肤娇嫩操作需谨慎，孕妇艾灸应避开腹部等敏感部位。