剧烈运动后肌肉酸痛难忍，可通过以下方法快速消除酸痛：
1.休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，避免过度劳累。
2.拉伸：对酸痛部位进行静态拉伸，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷酸痛部位，每次约20分钟，可加速肌肉恢复。
4.按摩：按摩酸痛部位，可帮助放松肌肉，减轻疼痛。
5.补充营养：运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，有助于肌肉修复。
6.药物治疗：如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下服用止痛药。
以上方法可根据个人情况选择，同时，在进行剧烈运动前，要做好热身运动，避免肌肉拉伤。