45岁长白胡须主要与以下原因有关：
1.遗传因素：部分人在45岁时出现白胡须可能与遗传有关。如果家族中有过早出现白发或白胡须的成员，那么自己也可能更容易出现这种情况。
2.年龄增长：随着年龄的增长，毛囊中的黑色素细胞逐渐减少，导致毛发逐渐变白。这是正常的衰老现象，在45岁时出现白胡须也是常见的。
3.压力和焦虑：长期的高压力和焦虑状态可能影响身体的内分泌系统，导致黑色素生成减少，从而出现白胡须。
4.营养不良：缺乏某些营养素，如维生素B12、铜、锌等，也可能导致毛发变白。不合理的饮食、消化吸收问题或某些慢性疾病可能引起营养不良。
5.疾病因素：某些疾病，如白化病、白癜风、自身免疫性疾病等，可能导致毛发过早变白。此外，一些慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能与白胡须的出现有关。
6.环境因素：长期暴露在紫外线、化学物质或其他环境污染物中，可能损害毛囊中的黑色素细胞，导致毛发变白。
7.吸烟：吸烟可能影响血液循环和氧气供应，对毛囊中的黑色素细胞产生负面影响，增加白胡须的出现风险。
如果45岁出现白胡须且伴有其他异常症状，如头发早白、皮肤发白、脱发等，或者白胡须突然增多或分布异常，建议及时就医。医生可能会进行详细的身体检查和评估，以确定具体原因并给予相应的建议。
在日常生活中，可以采取以下措施来减缓白胡须的出现或改善毛发状况：
1.保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。
2.避免过度烫染和频繁使用化学染发剂，这些可能进一步损害毛囊和毛发。
3.注意防晒，使用防晒霜和采取适当的防护措施。
4.管理慢性疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，以维持身体的健康。
5.考虑咨询皮肤科医生或毛发专家，了解其他可能的治疗方法或补充剂。
需要注意的是，每个人的情况不同，白胡须的出现可能是多种因素综合作用的结果。如果对长白胡须的原因或处理方式有进一步的担忧，最好咨询专业医生的意见。