女人吃核桃的好处有很多，以下是一些主要的方面：
1.美肤：核桃含有丰富的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可以防止细胞老化，使皮肤光滑细腻。
2.健脑：核桃中的磷脂对脑神经有良好的保健作用，经常食用核桃有助于提高记忆力、预防老年痴呆。
3.助眠：核桃中的褪黑素有助于改善睡眠质量，对于失眠的女性来说，适量食用核桃可能有一定的帮助。
4.补充营养：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、E、钙、铁、磷等营养成分，能够为身体提供所需的能量和营养。
需要注意的是，核桃的热量较高，过量食用可能会导致体重增加。此外，核桃中的油脂含量较高，消化不良者应适量食用。孕妇、哺乳期妇女以及过敏体质者在食用核桃前应咨询医生的意见。在购买核桃时，应选择外观完整、无异味、无霉味的产品。保存核桃时，应将其放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和潮湿。如果发现核桃有异味或异常，应避免食用。总之，适量食用核桃对女性健康有益，但应注意食用方法和食用量。